top of page

İDEAL KİLOYA ULAŞMAK İÇİN


İdeal Kilo Nasıl Hesaplanır ?


İdeal kiloya ulaşmak için öneriler aslında hayatımıza çok kolaylıkla dahil edebileceğimiz şeylerden oluşmaktadır. Hadi gelin bunu nasıl yapacağız öğrenelim. Beslenme sağlığı korumak, geliştirmek ve yaşam kalitesini arttırmak için vücudun ihtiyacı olduğu besin öğelerinin yeterli ve dengeli bir şekilde uygun zamanlarda gerçekleştirilen bilinçli bir davranıştır. Bebeklerde anne sütü alımıyla başlayan bu dönem yetişkinlik ve yaşlılık dönemine kadar tüm yaş gruplarında yeterli ve dengeli beslenme vücut işleyişinin düzenli bir şekilde gerçekleşmesi ve hastalıklara karşı mücadelede ideal kiloya sahip olmak büyük önem taşımaktadır. İdeal kilo sağlıklı bir vücudun vücut yüzeyi(boy) göre kilo oranı hesaplanarak bulunur. Bu ölçüme vücut kitle indeksi denir. Bu indekse göre 18.5-25 arası ideal kilodur. Ancak vücut kitle indeksi ideal vücut ağırlığı hesabı için tek başına yeterli değildir. Vücut yağ oranı veya vücut tipleri de bizim ideal kilomuza ve buna nasıl ulaşabileceğimizi belirleyebilir.


İdeal Kilonuza Ulaşmak İçin :


  • Güne kahvaltısız başlamayın.

  • Yemeklerinizi kendiniz hazırlayın.

  • Yiyecekleri yavaş yavaş yiyin ve bol bol çiğneyin.

  • Öğün atlamayın.

  • Gün içinde ara öğünler yapın.

  • Aktif bir yaşamınız olsun.

  • Uyku düzeninize dikkat edin.

  • Yeterli miktarda su için.

Comments


bottom of page