top of page

SUYUN ÖNEMİ


Suyun Önemi - Neden Su İçmeliyim?


Su için çünkü önemli bir besindir ve insan vücudunda önemli görevleri vardır. Vücuttaki her sistem, hücrelerden veya dokulardan, hayati organlara, suyun işleyişini gerektirir. Vücudumuzun büyük bir kısmı yaşam boyunca değişiklik göstermekle beraber sudan oluşmaktadır. Yeni doğan bir bebeğin vücut ağırlığının %75’i,çocuklarda %70’i,yetişkin bireylerde %60’ı ve yaşlılarda ise bu oran %50’dir.Suyun vücudumuzda birçok görevi vardır.

Suyun Yararları


-Vitamin ve minerallerin hem vücutta taşınmasını hem de çözülmesini sağlar.

-Vücut sıcaklığını düzenler.

-Vücudumuzdan toksinlerin uzaklaşmasında ve vücudumuzun temizlenmesinde görev alır.

-Böbreklerin çalışmasını kolaylaştırır. Kayganlaştırıcı özelliği ile daha birçok organların çalışmasını sağlar.

-Su eklemler ve kaslar için bir yağlayıcı görevi görür.

-Beynin %75’i sudan oluşur ve susuz kalmak baş ağrısı ve baş dönmesine neden olur.

-Kanın %92’isi sudur.


Ne Kadar Su İçmeliyim ?


İnsan vücudu suyu depolayamaz. Her gün nefes alıp vererek ,terleyerek, idrar ve dışkı yolu ile su kaybeder. Kayıp su miktarını zamanında yerine koymak ,vücudumuzun nemliliğini ve düzgün işleyişini sağlamak için her gün yeterli miktarda su içmeliyiz. Avrupa Gıda Güvenliği Otoritesi (EFSA),kadınlar için ortalama 1,6 litre veya orta dereceli bir iklimde yaşayan ve normal fiziksel aktiviteye katılan bireyler için 2,0 litre su tüketimini önermektedir. Vücudunuzun ihtiyaç duyduğu su miktarını kilogram başına ortalama 35 ml veya kalori başına 1 ml gibi hesaplayabilirsiniz. Yoğun egzersiz, sıcak ve nemli hava gibi artan fiziksel aktivite, daha fazla suyun bedeni ter edeceği için bu durumlarda su tüketimi arttırılmalıdır.

Comments


bottom of page